告别了农业和工业化时代，人类进入了信息智能化时代，与之相应的是人们工作中对计算机的依赖性也越来越高，这导致我们醒着的大部分时间都在坐着。而随着过去几年关于久坐对健康危害的医学研究的大量涌现，久坐俨然已经成为慢性疼痛、严重健康问题和生产力低下的巨型杀手。多项研究表明，久坐不动的生活方式或长时间坐着工作的人更容易患2 型糖尿病、心血管疾病、体重增加和预期寿命缩短。更糟糕的是，久坐的长期影响并不能简单地通过运动或饮食来抵消！
庞大的白领人群对健康办公日益增长的需求推动了人体工学家具产品的市场，其中最为流行的升降桌有助于抵消长期不活动对身体所造成的损害。尽管研究仍处于早期阶段，但升降桌已成为一种宝贵的工作场所福利。调查报告显示，越来越多雇主为自己的员工采购升降桌或提供补贴，比如Facebook，Google等知名公司都早早开始施行站立式办公），也有越来越多的人正在为自己的家庭办公室购买升降桌。
让我们来看看站立式办公桌的一些好处！
增加能量和改善情绪
每天坐着超过 6 小时的人比久坐少的人更容易表现出心理困扰的迹象和感到疲倦。站在办公桌前是提升情绪和能量水平、改善情绪、减少抑郁、疲劳和压力并对整体幸福感产生积极影响的好方法。
PubMed的一项研究表明，当使用升降桌时，参与者感到压力更小、精力更充沛、更健康、更专注和更快乐。当升降桌被移除时，参与者的情绪和能量水平恢复到使用升降桌之前的水平，这意味着升降桌是改善健康的源泉。
如果您在工作中经常感到疲倦或沮丧，请尝试使用升降办公桌来改善您的情绪和精力水平，同时减轻压力和疲劳。
改善姿势并缓解颈部和背部疼痛
如果你是一个整天坐着的人，我猜你经历过某种类型的背部和/或颈部疼痛。当长时间弯腰盯着显示器时，您的颈椎和背部往往会承受额外的压力，甚至可能导致椎间盘损伤。
如果您正在与背痛作斗争或经常出现颈部疼痛，那么站立几个小时可能会缓解您的不适。
在 2011 年的“Take-a-Stand 项目”中，研究人员通过研究了一组在一周、两周和四周的过程中尝试坐、站或走的人，发现参与者在他们在工作日平均站立 66 分钟后，上背部和颈部疼痛减少了 54%。
因此，如果您想缓解颈部或背部疼痛，站立式办公桌可能是完美的解决方案，因为它将脊柱定位在最佳的中性对齐状态。或者使用显示器臂将显示器保持在符合人体工程学的位置，让您的颈部处于自然、无压力的位置。
将办公桌或显示器调整到正确的高度，可以从日常细胞记忆中消除颈部劳损和背部下垂。
提高您的注意力和生产力
当身体作为一个整体处于更好的状态时，它会更有效地发挥作用，并且可以合理地预期这反过来会提高生产力。
站立与坐着的一个关键好处是氧气会激发您的创造力，帮助您避免精神疲劳并发挥您的真正潜力。站立的微小变化会产生更多的血液流向大脑，给您的大脑提供更多氧气，因此您将保持敏锐并能够更长时间地专注于任务。移动能够促进新脑细胞的产生，从而让您的核心处理器以最高容量运行。
而前面提到的能量和情绪的增强，以及背部、肩部和颈部疼痛的减轻，也有助于提升您的专注力和生产力。
德克萨斯 A&M 健康科学中心公共卫生学院的一项研究证实，站立可以将生产力提高多达 46%。这项具有里程碑意义的研究还表明，在使用坐站式办公桌 60 天后，您将变得更有效率。
降低体重增加和肥胖的风险
体重增加通常是由不健康的饮食和/或暴饮暴食引起的。然而，肥胖和体重过度增加的另一个原因是久坐不动的生活方式。
久坐数小时可能会对您的健康造成无法弥补的损害。造成这种情况的原因之一是长时间坐着会减慢新陈代谢。坐着而不是站着的时间越长，肝脏、心脏和大脑中积累的脂肪就越多。
根据临床科学与营养学系的约翰·巴克利博士的说法，站立比坐着燃烧更多卡路里，尽管不能完全替代锻炼，但比没有的好。
使用站立式办公桌的一个好处是它鼓励运动。研究表明，使用站立式办公桌可以降低成人和儿童的体重指数 (BMI)。
使用站立式办公桌的好处之一是它鼓励移动。研究表明，使用站立式办公桌可以降低成人和儿童的体重指数 (BMI)。通过激活身体处理胆固醇、血糖和甘油三酯的系统，让您燃烧更多卡路里并降低肥胖风险。将此与合理的饮食和定期锻炼相结合，您将走上通往更健康身体的正确道路。
降低血糖水平和 患II 型糖尿病的风险
运动和运动是抗击糖尿病的关键因素。静坐一天后，新陈代谢减慢，胰岛素处理糖分的能力急剧下降，患II 型糖尿病的风险也会增加。
一般来说，饭后血糖水平升高越多，对您的健康就越不利。对于那些患有胰岛素抵抗或 II 型糖尿病的人来说尤其如此。
美国国立卫生研究院的研究表明，午餐后站立 180 分钟，与坐相同时间相比，血糖峰值可降低 43%。对照组采取了相同的步数，表明较小的峰值是由于站立而不是在办公室周围额外的身体运动。对于患有 II 型糖尿病的人来说，这种血糖水平的降低意义重大。如果你不是那么热衷于整天站立，另一项研究发现，即便你整个工作日只在每 30 分钟在坐姿和站姿之间切换一次，仍然可降低 11.1% 的血糖峰值。
降低心血管疾病、癌症和早期死亡率的风险
不运动会使您患心脏病和心血管疾病的风险增高。由于心血管健康不佳，长时间坐着的人寿命更短。
当我们站立时，我们可以改善腿部肌肉、平衡和核心力量，促进血液循环并防止腿部形成血栓。轻度运动对健康的器官和功能非常有益。
此外，研究表明，久坐会增加患结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的风险。原因尚不清楚，但一种理论是过量的胰岛素会促进细胞生长。另一个原因是经常运动会增加天然抗氧化剂，从而杀死破坏细胞并可能导致癌症的自由基。美国癌症协会警告说，每天久坐超过 6 小时会迅速增加男性和女性患癌症的风险。
虽然这些观察性研究并未证明站立和癌症预防之间直接的因果关系，但培养经常站立的健康习惯并没有什么坏处，至少许多研究表明，久坐会增加患心脏病的风险，癌症和糖尿病等风险。通过减少坐着的时间和增加站立时间，您最终会降低这些健康问题的风险并延长您的预期寿命。
促进血液循环
当您选择站在办公桌前时，您的血液流动比坐着时更好。久坐会减慢 血液循环 ，从而导致许多健康问题，如脚踝肿胀、血栓、周围神经病变和静脉曲张。站立可以促进四肢更好的血液循环，因此请确保您全天起来伸展、站立和四处走动，以保持身体健康。
站立时伴随的小幅度的手足运动，可以让血液流向大脑，激发您的想象力和创造力。
循环是真正的“健康益处为零”，因为它直接带来许多其他益处。本文中提到的几乎每一种好处都取决于改善了血液循环。
健康一直是人类永恒的话题，作为从事人体工学行业的企业，澳柯始终将人们的健康放在首位。在新产品迭代中，始终努力为人们提供更健康的办公生活方式。澳柯的使命很简单；改变人的办公环境，提高办公人的健康。
结论
从列出的几点来看，很明显，整天坐站交替是健康的生活方式和心态的必要条件。减少一天的久坐时间，你会看到很多益处。如果您是一天中大部分时间都在办公桌前工作的人，那么站立式办公桌是一种非常符合人体工程学的解决方案，它为家庭和办公室工作人员提供了一种减轻久坐带来的健康风险的方法。
正确的站坐方式
使用可调节高度的办公桌从坐姿过渡到站姿是一种经过科学验证的方式，可帮助您练习更健康的生活方式并在一天中更加活跃。
请记住，当我们谈论使用站立式办公桌时，我们并不是在谈论整天站立。康奈尔大学设计与环境分析系教授Alan Hedge说，那将是一个错误，因为整天站着并不比坐着八小时或更长时间好。“如果你正在做的是用站着代替坐着，那么你实际上并没有给你的身体带来任何好处，”他说。“事实上，你正在引入各种各样的新风险因素。” 如腿部炎症、静脉曲张。与其从一个极端切换到另一个极端，不如在坐着和站着之间找到平衡。
根据滑铁卢大学的 Jack Callaghan 教授的说法，你应该全天在坐着和站着之间交替，理想的坐站比是每坐一小时就应该站立 30 分钟。
通过每小时站立 30 分钟，您将开始感受到坐站式生活方式的好处。您今天所做的简单改变，会以您从未想过的方式改善您未来几年的生活和健康，还有什么比这更有价值的呢？
如果您正在考虑改用站立式办公桌，我们建议您使用Aoke 坐站式办公桌，它可以让您在短时间内轻松调整，坐立交替。桌架的可调节性和多种类型的选择，使Aoke坐立式办公桌成为站立的完美过渡。这将使您的身体有时间适应新的姿势，并让您立即开始享受站立的好处。
另外，就像我们所有的产品一样，它价格实惠！无论是用于个人使用还是用于有许多员工的办公室，Aoke 可调节办公桌都是对您的健康和生活质量的绝佳投资。准备好后，请务必阅读我们的购买指南，了解如何选择合适的站立式办公桌。如果您想了解更多关于人体工学站立式办公桌的信息，请联系我们！